Atemtechnik an einer Treppe

Wenn ihr eine Treppe vor euch habt und ihr habt es nicht eilig, dann geht ihr sie nicht Stufe für Stufe rauf sondern geht zwei Stufen vorwärts und eine zurück. Diese Technik bitte mit bewusster Atmung machen. Beim Vorwärtsgehen ausatmen, beim Schritt zurück einatmen. Der Blick ist noch vorne/oben gerichtet.

Bitte zum Kennenlernen der Übung nur treppauf gehen. Es gibt dann viele Möglichkeiten diese Übung zu variieren. Dabei bitte immer auf die Atmung achten.